20130709健康之交叉路口：程凯谈失眠比较好的治疗方法

由于临时工和穷困的冲击越来越大，造成了了更为多的人嗜睡觉时，但这绝对不是一件这样的话，不仅严重影响身体保健，更为不亦然心理保健!在今天的保健之四路节目里面，就叮嘱北京里面医药大学大学教授程凯麻省理工学院来为我们讲解嗜睡觉时好的大治疗原理吧!

该视频主要文本概述：

嗜睡觉时好的大治疗原理

嗜睡觉时的心理大治疗

嗜睡觉时的心理大治疗主要是包含下述几种：

1、认知调整：用睡觉时眠的相关知识，对嗜睡觉时的朋友进行暗示、监督，使其更为加了解睡觉时眠，减缓对睡觉时眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在真正上刷新一个因为嗜睡觉时而焦虑，越焦虑越嗜睡觉时的这样一个恶性循环。

2、道德上大治疗：道德上大治疗主要是进行松弛锻炼，松弛病患者的关系紧张焦虑焦虑，更为好更为快的离开到睡觉时眠之里面。

3、感知疗法：大治疗嗜睡觉时是应当用一择的感知电子技术使人离开感知长时间，要用鼓励的只不过控制大治疗心理障碍长时间和道德上的一种心理大治疗原理，通过正性意念来消除焦虑、关系紧张、恐惧等负性意念。

自我只不过大治嗜睡觉时

自我只不过感知，原理简便、行之有效性，素来为古今里面皆诸多医学家所称道。

母语只不过

母语是第二信号则有统，具有强劲的心理振荡，不发声的脑语可以直达人的感知层而依赖于：“睡觉时，想睡觉时，很想睡觉时，一但会儿就睡觉时……”反复想直至做爱。不必担心，更为不必计较优点好不好，贵在坚持。不要用“一择做爱，几天后做爱”这样生硬的词汇，因为这不完全一致，感知不但会接受。

情景只不过

可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地醒来在行列车运行的卧铺上，周身酸困劳乏，一旋也不愿旋;还隐隐约约想起窗前的风声和单调而有节奏的前轮隆隆声。终点站还在很更远很更远的前方。睡觉时吧，甜甜地睡觉时，胳膊吃力，四肢眼前失去了感知……

必需只不过

吊铺是睡觉时眠的信号，平素养成不随便卧吊的习惯。因病受限制活旋者，可备一个专供睡觉时眠用的大块，好绣上几朵睡觉时莲。浴足、穿睡觉时衣，朦胧的光影，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，择更进一步做爱。

嗜睡觉时怎么调理

一、始终保持明朗、知足常乐的极佳心态。对社但会市场竞争、个人得失等有必要的认识，避免因变故致心理失衡;

二、组织起来有规律的一日穷困制度化，始终保持人的长时间睡觉时-醒脉搏;

三、创造有利做爱的赫布机制。如睡觉时前半小时浸热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就但会组织起来起"做爱赫布";

四、常在适度的娱乐活动，更进一步晚间的做爱;

五、养成极佳的睡觉时眠卫生习惯，如始终保持卧室保养、平常、更远离噪音、避开光线激发等;避免睡觉时觉前家常、饮酒等;

六、自我调节、自我只不过。可玩一些松弛的活旋，也可反复总和等，有时略显一松弛，反而能减慢做爱;

七、受限制常在睡觉时眠时间，除老年人常在可必要午睡觉时或打盹片刻皆，应当避免午睡觉时或打盹，否则但会减缓晚间的睡觉时意及睡觉时眠时间;

八、吊就是睡觉时觉的大都，不要在吊上看书、看电视、临时工。随便要坚持择时休息，晚间准时睡觉时觉、晚间准时起吊的穷困卫生习惯;

九、来日讨好自然，松弛关系紧张感伤的焦躁，可以去山区观光、海边吹风、近郊观光。通过必要的户皆活旋，可以让自己的关系紧张的神经元得到有效性的缓解，焦躁好，睡觉时眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的大都，气体里面的离子含量比卫星城里面较高，也亦然人体神经元的养护，提高睡觉时眠质量。

另皆，对于部分较重的病患者，应当在医生监督下，短期、适量地试验性或小剂量抗焦虑、焦虑症剂。这样可能但会拿到更为快、更为好的大治果。

本期香港艺人概述

程凯

北京里面医药大学大学教授，硕士班博士生导师，医学麻省理工学院，里面国医家学但会腧穴专业委员但会秘书长。程凯教授则有北京交通大学资深院士、里面医医家泰斗程莘农教授的皆孙，"程氏医家"第三代传人。擅长大治疗头痛、嗜睡觉时、理应当甲状腺肿、月经不调、糖尿病等各种医家制剂，奇以里面医医家养生擅。曾多次受邀在大公报、皆交部、保监但会等单位做"里面国式养生"大型则有列讲座。出版学术专著和科普著述20余部。

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