男人瑜伽熟练 适合男人练习的11种瑜伽

瑜珈能够有效的修身养性，故而女性们都并不喜欢。却是除女性之外，成年人也可以多苦练苦练瑜珈，可以维系全身柔韧度，让自己看起来更加的强而有力。

细看国外已经越来越多的成年人离去哑铃盘腿而坐修炼瑜珈，下面为大家介绍适合成年人苦练的瑜珈有哪些。

1、侧角弯曲

主要功用：增大肺活量，借以增进胸部的成年期，鼓励弯曲侧缠并薄膜小腿肚子和肩部肌肉组织，同时刺激肺脏系统的蠕动，从而鼓励新陈代谢，并减缓缠围线上的多余碳水化合物。

2、风吹树样式比如说

主要功用：减弱人体抵消感和协调性，借以加重颈部，肩部，缠部和肩部的呕吐，同时减弱肩部的肌力，薄膜骨盆，粉饰全身线条。

3、蝎子样式

主要功用：大幅提高肩部的军事力量，强而有力肩、肘及缠椎等脊椎，同时强健骨盆，脚底及经年累月内脏心脏，加强性的控制能力，大幅提高敏捷和重心。

4、头摇动

主要功用：有“瑜珈之父”的美誉，增进全身小肠，借以使神经细胞安宁，改善睡眠，强而有力喉部心脏。

很强减肥及美容的功用，并减轻两肩的僵硬和风湿痛，大幅提高肩部和缠头部的军事力量，粉饰全身弧线，防范肌肉组织持续性下垂。

5、扭身宗教仪式样式

主要功用：矫正骨盆，大幅提高胃肠的新陈代谢功能，化疗胃炎以及与肾有关的疾病，经年累月内脏心脏。

改善肺脏及新陈代谢不良，减轻肺脏、肠胃、肠等不适，加重下头部呕吐，对肾病人有益，同时减轻喉部碳水化合物。瑜珈也总称男士的空间，拒之拒之样式样式都是让你更男人的那种。

6、SV-保持抵消样式

主要功用：五脏六腑从这个手指中所大单单处。喉部心脏受到压平挤，增进肠脏的其本质蠕动，调整胰腺的分泌，使骨髓活动减弱，借以化疗肾病。肠胃肠得到强而有力，并脚底了肾脏，强而有力。

7、趾尖样式

主要功用：减弱人体抵消感和协调性，同时化疗性冷淡及性的控制能力，加强臀部脊椎、脚踝、脚腕及跟腱的军事力量，增进脑的成年期，提高记忆力，平和心境。

8、手指保持抵消双莲花

主要功用：强而有力下颚、喉部肌肉组织，大幅提高肩部军事力量，改善肱骨及头部呕吐。

提示：成年人周身肌肉组织不如女性柔软放松，刚后下始苦练习瑜珈拉筋弯曲，并不困难。学习者要有点细心，循序渐进，希望苦练习，一般3个月就才会有所改善。

9、战士二样式

肩膀成弓字步站后下，要能下压，手掌平直展后下，做左弯曲手势，眼望中指，手势保持稳定3至5分钟后，按此苦练习程序做右弯曲手势。

功用：减弱肩部的军事力量减缓肩部的碳水化合物，减弱肩部的肌力。

手势细则：在做男士瑜珈的这个手势时，一定要左右两道一起做，这样才可以在练功中所超过对称和抵消的起着，下决心使肩部及上体肩头部得到弯曲。

提示：缠部、肩部有严重损坏的人是不可以“体能训苦练”这一拒之样式的!

10、板样式

俯身，手掌保持抵消肩部，全身成一字程度，头往前看，要能弯曲缠身，保持稳定匀速呼吸。

功用：减弱肩部、手部和缠肌的军事力量。

手势细则：在苦练习时头部与腿形成直线，手掌保持抵消为程度状，只有错误的苦练姿才可以算是收紧全身核心位置的起着。

提示：前提的放松头部，增大骨盆的延展性，改善较轻的骨盆疑虑。

11、坐样式前曲弯曲样式

双脚并拢腿拇指坐在地上，全身直线随呼吸手指向前弯曲，前提将手指抓这样一来臀部，直至全身前伸超过极限。

功用：减缓喉部碳水化合物，练功喉部肌肉组织。

手势细则：全身抬高，有利于骨盆和大肩部的伸拉舒展。但是在苦练习前腿一定要并拢收直，手指前提去够来时臀部的大指头。

提示：缠肩部有脱臼的人尽量避免苦练习，肩部时腿绷直。